Tja, da kam mal wieder das Leben in meine Planung gegrätscht... Also wieder von vorne mit dem Trainingsplan. Oder erstelle ich lieber einen neuen, der realistisch haltbar ist, wenn man vollzeit arbeitet und vier Kiddies zuhause hat?!? Ja, ich erstelle mal lieber etwas neues.

Also weg mit dem alten und her mit dem neuen.

Was hat mich so weit zurück geworfen? Ganz einfach. Erst eine Nasennebenhöhlenentzündung, die über eine Woche nicht so richtig weg gehen wollte und dann hatte ich beruflich viel um die Ohren. Alles gute Gründe um das Lauftraining ausfallen zu lassen. Aber nicht auf Dauer. Jetzt geht es wieder los.

Also wollen wir heute gleich mal mit einem entspannten Longrun wieder einsteigen und schauen was der Körper so macht. Das Wetter ist ja schon mal fantastisch. Kühl, trocken und herbstlich. So mag ich es.

Der Lauf fühlte sich wieder gut an. Zumindest die erste Hälfte. Ich musste mich immer wieder aktiv einbremsen um nicht zu schnell zu werden. Ab der zweiten Hälfte fühlte sich anstrengend an. Die Leiste rechts wurde langsam müde und etwas überanstrengend. Die Pobacke fing an zu zwicken. Die Füße waren von der Belastung verwundert.... Was soll ich sagen. Man schlägt sich halt so durch. Das ist viel Gejammer für die Geschwindigkeit. Ich hätte ja auch noch 20 s/km langsamer laufen können. Aber so war die Schrittfrequenz angenehm, sogar fast schon zu langsam.

Die Herzfrequenz im Vergleich zur Belastung, zeigt eindeutig, dass ich eine lange Pause hatte. Aber das wird sich in den nächsten Tagen wieder einregulieren.

Also so viel zu meinem Wiedereinstieg... Der Neue Trainingsplan P2 startet dann demnächst. Also kann ich morgen noch ein bisschen zur Entspannung laufen gehen und mich die nächste Woche langsam wieder auf Kurs bringen.