Und ein weiterer Lauf in Vorbereitung auf meinen Trainingsplan P2. Ich habe ein bisschen übertrieben. Eigentlich sollte das ein lockerer Lauf werden, darum habe ich auch nur eine mittel-kurze Strecke gewählt. Irgendwie hat mich dann aber die Lauflust gepackt und ich bin etwas schneller geworden. A...
Ein neuer Trainingsplan, der hoffentlich ein bisschen besser in meinen Alltag passt.
| Week/Day | TP-Bezeichnung | Training Description |
|---|---|---|
| Week 1 | ||
| Tuesday | P2W1-T1 | 6 km easy run (Pace 6:00–6:15 min/km) |
| Thursday | P2W1-T2 | 4x 800 m Intervals (Pace 4:50–5:00 min/km + 40... |
Tja, da kam mal wieder das Leben in meine Planung gegrätscht... Also wieder von vorne mit dem Trainingsplan. Oder erstelle ich lieber einen neuen, der realistisch haltbar ist, wenn man vollzeit arbeitet und vier Kiddies zuhause hat?!? Ja, ich erstelle mal lieber etwas neues.
Also weg mit dem alten...
Ich war gestern Abend nicht mehr laufen. Der Tag hat mich so matt und müde gemacht, dass ich früh ins Bett bin. Es hat nun die ganze Familie erwischt, also müssen wir da nun einmal durch.
Heute stünde auf dem reduzierten Trainingsplan Yoga. Mal schauen wie meine Gliederschmerzen nachher sind.
No...
Wie geht man denn nun mit einer Krankheit während eines Trainingsplans um?
Belastung reduzieren.
Ja das fällt schwer, wenn man so richtig im Trianings-Flow steckt. Man hat sich ein Ziel gesetzt und will das auch erreichen und dann sowas. Ein platter Reifen im Rennen. Das ist ärgerlich, kann aber...
Na Hendrik, was war heute los? So schnell das Interesse und die Motivation verloren?
Nein das habe ich natürlich nicht. Nach einem wirklich fulminanten Arbeitstag, an dem ich den gesamten Urlaubsrückstand aufarbeiten konnte und mit einer "Zero Inbox" den Tag beenden konnte, machten sich so langsam...
Was für eine Woche. Ich habe mir fest vorgenommen jetzt einmal ein Fazit zu der Woche und zu meinem Trainingsplan zu schreiben. Die Einstiegswoche, die ich aus dem Trainingsplan zusammengewürfelt habe, war auf das Wesentliche reduziert - bloß keine Zeit verlieren. Die zweite Woche war nun vollständi...
Heute Stand ein 16 km Long Run mit einer Pace von 5:40 min/km auf dem Plan. Den Morgen habe ich mit einem kleinen Spaziergang begonnen um die Beine zu lockern. Zumindest habe ich mir das eingeredet. Das Baby ist erkältet und muss ein bisschen an die frische Luft zum Schlafen. Also die beiden kleinst...
Also heute 12 km locker Laufen bei einer Pace von 5:55 min/km. Das bekomme ich hin. Auf das Frühstück habe ich heute verzichtet, da ich mich gestern so mit Fastfood vollgestopft habe. Ich hatte nur einen kleinen Snack, bestehend aus einer handvoll Nüssen und einem Müsli-Riegel. Mehr hunger hatte ich...
Der Recovery Run... Tja der ist gestern ausgefallen. Ganz ganz schlecht... Aber manchmal passiert so etwas. Der Blogeintrag kommt nun auch einen Tag zu spät.
Auch wenn ich Urlaub habe, war das gestern einfach nicht machbar. Drei Kinder zuhause und das älteste Kind im Fußball Camp. Ich habe mich al...
Heute ist ein regnerischer Tag. Die pausen zwischen den Schauern konnte ich nicht so richtig in meinen Lauf mit einbauen, da heute wieder alles durcheinander ist. Ein Kind mehr zuhause als geplant, weil der Kindergarten kurzfristig mit Erzieher-Mangel zu durch Krankheit zu kämpfen hat. Daher ist auc...
Heute war laut Trainingsplan ein ruhiger Tag. Da ich allgemein ein aktives Leben habe, habe ich mich heute am Vormittag mit einem Freund zu einer kleinen Fahrrad-Runde getroffen. Ich habe aber darauf geachtet, dass es nur ein leichtes Radfahren mit viel geschnacke nebenbei wird. Ganz locker, keine A...
Heute stehen Intervalle auf dem Plan. Wie gestern angekündigt: 5x 1000 m Intervalle mit einer Pace von 4:40 min/km – 4:50 min/km und 400 m Trab-Pausen zwischen den Intervallen.
Ich hatte eine recht kurze Nacht (naja, was ist schon kurz. Fast 8 Stunden waren es schon...) und recht schwere Beine heu...
