Die Erste Woche, die ja ein bisschen eine "Schummelwoche" war, ist um. Warum "Schummelwoche"? Weil ich mit dem Start nicht bis zu einem Montag warten wollte und mir Donnerstag - Sonntag einfach zusammengestellt habe aus der Woche 1 in meinem Trainingsplan. Nicht ganz sauber, aber kreativ.

Heute stehen lockere 6 km auf dem Trainingsplan. Ein bisschen Basis also, die Beine lockern. Dann auf geht's!

Das war mal ein seltsamer Lauf. Das Tempo fühlt sich viel zu langsam an. Ich hatte Schwierigkeiten eine hohe Schrittfrequenz aufrecht zu erhalten bei einer so geringen Pace. Außerdem fühlten sich meine Beine total müde und schwer von gestern an. Offensichtlich hat hier die Erholung nicht ausgereicht. Oder ich habe nicht genug Kohlenhydrate zu mir genommen um die Energiespeicher wieder zu füllen. Ich werde das weiter beobachten und mal schauen wie sich das noch weiter optimieren lässt. Der einfachste Weg wäre vermutlich etwas gesünder zu essen. Denn das ich abends manchmal noch eine Pizza auf dem Sofa verschlinge, hänge ich hier natürlich nicht an die große Glocke.

Mit den gefühlt schweren Beinen habe ich versucht, das Beste draus zu machen. Also habe ich auf meiner flachen asphaltierten Laufstrecke versucht meinen Laufstil "flacher" zu machen. Die Füße nur ganz wenig anheben und so die Aufprallkräfte für die Gelenke reduzieren. Außerdem habe ich damit versucht, die Effektivität meines Laufstils noch mal zu erhöhen. Allerdings hat sich das Laufen dann instabil und einfach "falsch" angefühlt. Ich werde in den nächsten Trainingseinheiten weiter daran arbeiten. Neues fühlt sich erst mal ja immer falsch an, wenn man schon ein bisschen eingefahren ist.

Morgen steht dann wieder ein Intervall-Lauf auf dem Plan: 5x 1000 m Intervalle mit einer Pace von 4:40 min/km – 4:50 min/km und 400 m Trab-Pausen zwischen den Intervallen. Ich bin ehrlich gesagt nicht ganz so optimistisch nach der Erfahrung heute und befürchte, dass wird eine ganz schöne Quälerei.